呵护牙齿做好三件事。

1、肾固食物多多咀嚼
。补肾

咀嚼时，固齿用唾液会增多。最好这些唾液除了含有许多的物补淀粉酶协助消化外，还含有满足的肾固食物溶菌酶 ，能够杀灭口腔和食物中的细菌
，中和或消除食物中的有害物质 ，因此多咀嚼还能防癌。

2、定时洗牙 。

洗牙，医学上称为“口腔清洁术”，是指用手术器械和超声波洁牙机除掉牙体上附着的牙石和牙垢，磨光牙面 ，消除牙菌斑，使牙周组织炎症消退而恢复健康的医治办法。

3 、睡前必定要刷牙 。

人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢就有100亿个细菌 ，而当夜间人们睡着时 ，它们繁衍得最多，其原因是睡觉时口腔坚持停止，最合适细菌的繁衍。

假如睡前不刷牙，白日的食物残渣附着与牙齿外表，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎。医学专家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要
。

参阅资料来历 ：

人民网—牙齿想要更巩固？看看中医固齿小好方法
。

人民网—保护牙齿健康吃什么好 呵护牙齿做好三件事
。

吃什么食物可护牙对牙齿好 ？

对牙齿好的食物 ：

1.核桃。

有的人牙齿一遇到冷
、热、酸 、甜引起食物酸痛
 ，这便是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改进效果。核桃仁中含有丰厚的脂肪油 、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内 ，起阻隔效果 ，而蛋白质
、脂肪和钙也能够经过化学变化辅佐医治。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙重复咀嚼
，每天3～4次 。

2.鸭梨。

饭后吃些鲜梨 ，可经过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣
。还可防治牙石引起的牙龈充血 、萎缩 ，并改进口腔末梢血液循环 ，特别对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅佐医治效果。

3.米  、扁豆
 、豌豆和蚕豆。

这些食物含磷量高。磷酸盐可构成缓冲体系 ，防止口腔过度酸化 ，因此具有护齿效果。

4.海鱼、茶和矿泉水。

这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合构成氟化羟磷灰石
，增强了釉质脱钙的抵抗力
，然后起到防龋效果。此外，氟还能经过按捺细菌中的酶来阻挠细菌成长 。

5.枸杞子 。

中医以为 ：“肾主骨，生髓 。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁 ，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功
，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿
。药理研讨标明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的效果。

6.大枣
。

常言道 ：“益齿而损脾 ，枣益脾而损齿 。”新近国外有研讨报导，日本科研人员为找出防备蛀齿的中药 ，曾对74种中药逐个进行挑选，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸 。这两种成分能操控蛀齿菌发生酶，不损坏口腔菌的菌系平衡。

能够固齿的三道食疗方介绍。

想要巩固自己的牙齿，那么就需要做好平常日子中的护理作业 ，要重视口腔的卫生洁净是十分重要的 ，此外经过一些食疗方也能够起到固齿的效果 。今日将为咱们介绍三道能够固齿的食疗方 ，期望能够协助咱们在固齿方面供给一些有用的参阅，下面咱们来了解一下。

桂圆黑豆枸杞汤。

做法：取桂圆肉 、黑豆各五十克，三十克枸杞。将黑豆放入砂锅内，加水800～1000毫升 ，待煮至半熟时，参加枸杞 
、桂圆肉 ，小火煮半小时，连药带汤1次服下（空腹） 
，每天服用一次。

成效 ：桂圆黑豆枸杞汤能够补肾固齿，呈现肾虚的人十分合适服用这道食疗，此外还能够用于防治牙周病，有很好的效果。

红茶饮 。

做法：取五十克红茶 ，加水500毫升 ，烧开  ，待温度适合时，先用煎液漱口，然后饮用。

成效：服用红茶饮能够清咽润喉 ，灭菌固齿，假如呈现了龋齿，或许牙齿比较灵敏的话，那么都能够喝这道茶饮来进行改进
，红茶饮关于防备龋齿有着十分好的效果 。

海带豆腐粥 。

做法：预备一百五十克海带，半斤豆腐，三十克粳米，调料适量。将海带用温水泡软
，切成丝状；豆腐用油炸黄 ，切成小块
。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时参加葱、盐调味即可。

成效：海带豆腐粥并能够补肾，而且能够保护牙齿
，关于牙齿呈现的一些炎症 ，有必定的辅佐医治效果 。

上述介绍的这几道食疗方
，关于保护牙齿健康的确十分有协助，除了能够起到固齿的效果以外，还能够起到增强体质 ，温补强身的效果 。当然想要固齿的话，除了吃这些食疗方以外 ，还要做好个人的口腔卫生洁净作业
。迟早刷牙是有必要要做到的，此外，在餐后要漱口，防止吃一些影响性强、太酸或许太冷的食物 。

吃什么对巩固牙齿有协助？

1、芹菜。

芹菜是天然的护齿食物 ，成效堪比口香糖
。台湾《健康》杂志刊文介绍 ，饭后只需大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿成效 ，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

芹菜中丰厚的膳食纤维能有用铲除附着在牙齿上的食物残渣，削减患龋齿的几率；另一方面，费力咀嚼的动作也能影响唾液排泄，平衡口腔内的酸碱值
，到达天然的抗菌效果，还能改进牙齿上的色素冷静
。此外，芹菜中还含有丰厚的矿物质磷和铁 ，能够让牙齿变得更健康。

2、核桃。

常吃核桃 ，可起到防备效果
。核桃仁中含有丰厚的脂肪油
、蛋白质
、维生素、钙 、镁等成分
，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到阻隔效果 ，而蛋白质 、脂肪和钙也可经过化学变化辅佐医治。核桃仁可生嚼
，或稍加温后用患牙重复咀嚼，每天3～4次 。

3 、鸭梨。

饭后吃些鲜梨，可经过细嚼慢咽
、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 ，还可防治牙石引起的牙龈充血
、萎缩，并改进口腔末梢血液循环，特别对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅佐医治效果
。

4、枸杞子。

中医以为 ：“肾主骨 ，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨
，故可补肾固齿。药理研讨标明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果。

第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为准则，首要选用枸杞子等而研发的“增寿固齿饮” ，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可选用枸杞子内服，每日30克 ，嚼碎后用温开水送服。

5 、大枣。

枣不只不损齿，而且对健齿有利 。他们为找出防备龋齿的中药，曾对74种中药逐个进行挑选，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸，这两种成分能操控蛀齿菌发生酶，免使糖蛋白沉积下来构成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不损坏口腔菌的菌系平衡，没有副效果 。

6、蜂蜜 。

蜂蜜不只能够按捺构成龋齿的细菌成长
，而且还能削减酸类物质的数量 ，这样就能够阻挠细菌制作葡聚糖，而葡聚糖是细菌发生的一种多糖，它能够黏附在牙齿外表，从而损坏珐琅质而使牙齿松动 、掉落。蜂蜜的抗菌才能较强 ，但比抗生素温文 ，能够用来医治牙周病。

参阅资料来历  人民网-吃六种食物可健牙固齿。

想要牙齿好的话 ，应该多吃哪些食物？

牙齿是人体最硬的器官，除背负切咬、咀嚼等功能外，还起坚持面部外形和辅佐发音等效果。牙齿可分为切牙(门牙) 、尖牙(虎牙) 、前磨牙和磨牙4种
。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠
、牙根之间的牙颈组成 。

事实上 ，许多食物都对牙齿有优点
，那么 ，详细有哪些食物？

第一种食物是芹菜 。芹菜能够清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能影响唾液排泄 ，然后来协助平衡口腔内的酸碱值，到达天然抗菌的效果 。

第二种食物是薄荷  。薄荷能够协助咱们削减口腔内的细菌繁殖
，而且还能够缓解牙龈炎，牙龈肿胀等各种不适症状
。

第三种食物是乳酪 。乳酪中含有许多的磷酸盐和钙元素 ，能够平衡口腔中的酸碱值
，防止口腔处于酸性环境中，这样能够有用防备龋齿的生成。

第四种食物是绿茶 。绿茶中含有许多的氟元素，能够和牙齿中的磷灰石相结合
，这样就能够构成抗酸防蛀的效果 ，而且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味 。

第五种食物是香蕉 。香蕉中含有许多的维生素c，能够有用保护牙龈的健康 ，而且还能够防备牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病。

第六种食物是香菇 。香菇中含有的香菇多糖体能够按捺口腔中的细菌，削减牙菌斑的生成。

第七种食物是枸杞。在中医的理论中，“肾主骨，生髓，齿为骨之余 。”“肾衰则齿脱
，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果 。对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。特别是老年人 ，必定要多吃枸杞，能够有用防备牙周炎 。

总而言之 ，以上几种食物对牙齿最好。