桂圆肉、南瓜红枣
 、粥的做法绿豆 、鲜莲子 、百合各20克 ，粳米 、糯米各50克，南瓜1个，白糖10克，盐2克，冷水适量 。

【做法】。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净 ，撕成瓣状；红枣洗净 ，去皮 、核；桂圆肉洗净 。

    4.将以上各资料一同放入锅中，加水煮半小时，取出备用。

    5.糯米  、粳米洗净 ，泡好 ，顺次放人锅中，用旺火煮开，再用小火煮45分钟，放入上述资料略煮一下
，然后放人白糖和适量盐调味 。

    6.南瓜洗净 ，去蒂，挖去子瓤 ，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟 ，待瓜肉熟后 ，把以上各料放入瓜盅内，再蒸约10分钟即可。

【成效】
。

    补养强体 、补心安神、养血壮阳、益脾开胃 、润肤美容。

【食用方法】。

    每周2-3次
。