俗话说得好 ：“民以食为天。强筋健骨”要想健旺筋骨，强筋健骨多吃些富含养分，汤粥食疗尤其是强筋健骨富含钙质的食物才是最佳挑选 。当咱们自己或身边的强筋健骨亲人、朋友有了骨质疏松的汤粥食疗预兆后，应及时留意饮食上的强筋健骨养分调配 ，健旺筋骨 ，强筋健骨延年益寿。

    下面的食疗方，是依据《本草纲目》所记载的一些强身健骨的食物 ，加上现代医学的研究成果所组成，对骨质疏松等筋骨症状具有非常明显的效果。

    1.鱼头炖豆腐 。

    资料：鲢鱼头500克，豆腐块500克，生姜、蒜瓣、食醋、精盐、麻油各适量。

    制法：先将鱼头去鳃，洗净
，从鱼骨中心横向剁成2大块 ，放入砂锅中，加姜片 、蒜瓣 、食醋和适量清水，用大火烧开，改用小火炖45分钟，参加豆腐块 、麻油 、盐，再炖10分钟，至豆腐入味即可 。

    成效  ：在这款菜品中，鱼头和豆腐中均含有较高的钙质，有利于弥补人体钙元素  。

    2.王八杞参汤
。

    资料：王八1只
，枸杞子30克 ，西洋参5克
，熟地10克 ，调料适量 。

    制法：将王八宰杀，去肠杂、头 、爪及甲壳
，洗净切块 ，与洗净的枸杞子
、西洋参  、熟地共置砂锅内 ，加水炖1小时 ，调味 ，吃肉喝汤。

    成效 ：此汤可滋补肝肾。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

    3.核桃补肾粥。

    资料：核桃仁 、粳米各30克 ，莲子、怀山药
、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克
。

    制法 ：将上述资料洗净，黑眉豆可先行泡软 ，莲子去心
，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹 ，同入砂锅中，加水煮至米烂成粥 ，捞出药包，调味，斟酌食用 
。

    成效
：此粥可补肾壮阳 
、健脾益气。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

    除了上述这些，还有许多草药、食物也都具有健旺筋骨 、延年益寿的成效，需求我们在日常日子中多多发现 。